Aktiv&Jung 01|2022

Fitness Hoch hinaus beim Sport, das geht mit Jumping Fitness. Beim Trampolinspringen kommen Sportler hüpfend in Form. Was ist Jumping Fitness? Springen vor Freude – und weil es fit macht. Jumping Fit- ness ist die Trendsportart, bei der sich Kinder und Erwach- sene federleicht fühlen können. Trainiert wird auf einem kleinen, sechseckigen Trampolin, an dem vorne eine Hal- testange mit Griff angebracht ist. An dieser Haltestange können sich die Jumper für mehr Halt bei schnellen Sprün- gen abstützen. Das Training auf demTrampolin enthält Ele- mente aus dem klassischen Aerobic und besteht aus lang- samen und schnellen Sprüngen, die zu Musik ausgeführt werden. Das fördert nicht nur den Spaß und die Fitness, sondern auch die Gesundheit. Was bringt Jumping Fitness? Das Springen auf dem Trampolin verbessert die Ausdauer und stärkt die Muskeln. Der Gleichgewichtssinn wird eben- so trainiert wie die Koordinationsfähigkeit und Beweglich- keit. Das hilft Kindernund auch Erwachsenen, sich imAlltag sicherer zu bewegen. Eine gekräftigte Körpermuskulatur stützt den Bewegungsapparat und kann vor Rücken- und Gelenkschmerzen schützen. Das Springen selbst ist dabei äußerst gelenkschonend, da – anders als etwa beim Jog- gen oder Hüpfen auf hartem Untergrund – das Trampolin das Aufkommen der Füße abfedert. Dennoch ist Jumping Fitness eine ausgezeichnete Kraftsportart, da der Körper gegen den Widerstand des Trampolins arbeiten muss. Jumping Fitness Für wen eignet sich Jumping Fitness? Grundsätzlich eignet sich Jumping Fitness für jeden, der Freude an dieser Sportart hat. Das Springen lässt sich leicht erlernen und die Intensität kann langsam Stück für Stück gesteigert werden. Damit ist Jumping Fitness sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Für Men- schen mit Übergewicht ist diese Sportart eine gute Metho- de, um abzunehmen, denn Jumping Fitness unterstützt die Fettverbrennung, ohne die Gelenke dabei zu stark zu belasten. Kinder lernen beim Springen auf demTrampolin, ihr Gleichgewicht auszubalancieren, üben verschiedene Bewegungsabläufe ein und stärken die Körperkoordina- tion. Wer sich erst im Erwachsenenalter für das Trampolin interessiert, sollte sich jedoch vorsichtig an die Sportart he- rantasten. Seniorinnenmit Osteopathie und Sturzneigung, die über einen Zeitraum von 14Wochen regelmäßig auf ei- nemMini-Trampolin trainierten, wurden mobiler, kräftiger, beweglicher, konnten ihr Gleichgewicht besser halten und hatten weniger Angst zu fallen. Jumping Fitness ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem rund 400 Muskeln im Körper trainiert werden. Die Muskeln von Bauch, Beinen, Po, Armen, aber auch die gesamte Rumpfmuskulatur werden bei den unter- schiedlichen Übungen beansprucht. 10 aktiv&jung 1|2022