FITNESS KRAFTTRAINING Das klingt nach Fitness-Studios, in de- nen Bodybuilder schwere Gewichte stemmen, um ihren Bizeps zu trainie- ren. Doch heutzutage steht weniger das Training an Geräten im Vorder- grund, sondern vielmehr Gymnastik und spezielle Übungen, die natürli- che Bewegungsabläufe nachstellen. Je mehr Muskulatur wir besitzen, des- to besser sind unsere Gelenke und die Wirbelsäule geschützt. WAS BEWIRKT KRAFTTRAINING? Durch Krafttraining werden Muskeln aufgebaut. Dadurch wird der Körper mit der Zeit straffer und durchtrai- nierter. Außerdem hilft Kraftsport beim Abnehmen. Zum einen wird Fett ab- und Muskelmasse aufgebaut. Zum anderen verbrauchen Muskeln Energie – wenn man sich bewegt, aber auch wenn man auf der Couch sitzt. Je mehr Muskelmasse man be- sitzt, desto mehr Kalorien werden verbrannt. Zwar legt man auch beim Ausdauer- sport an Muskelmasse zu, aber we- niger ausgeprägt. Zudem stärkt man mit Krafttraining neben der Musku- latur den gesamten Halteapparat. Das heißt, Sehnen, Bänder und Kno- chen profitieren ebenfalls. So können Kraftübungen unter anderem Stür- zen vorbeugen, Rückenschmerzen Warum so wichtig ist KRAFT- TRAINING Sportexperten sagen: Krafttraining ist genauso wichtig wie Ausdauersport. Was Kraftübungen bewirken und was man beachten sollte. 10 aktiv & jung 2|2018