aktiv&jung 02-2020

Gesundheitstipps Humor... verlängert das Leben um 7 Jahre Egal, ob man mit den besten Freun- dinnen zusammensitzt, eine Komödie schaut oder einfach einen guten Witz hört: Lachen ist nicht nur gesund, sondern es verlängert sogar das Leben! Laut Studie sollen humorvolle Menschen im Durchschnitt ganze sieben Jahre älter werden als Griesgrame. Kein Wunder: bei jedem herzhaften Lachen werden etwa 300 Muskeln bewegt, die Atmung vertieft sich, der Körper wird besser mit Sauerstoff versorgt. Verspannun- gen lösen sich und der Blutdruck sinkt. Außerdem werden jede Menge Glücks- hormone freigesetzt. Hoher Salzkonsum Ein starker Konsum von Kochsalz ist nicht nur schlecht für Herz und Kreis- lauf. Eine salzreiche Kost schwächt auch die Immunabwehr bei bakteriellen In- fektionen, wie Bonner Mediziner jetzt berichten. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung nennt einen Wert von sechs Gramm pro Tag als Orien- tierungswert für die Speise- salzzufuhr. Das entspricht etwa einem Teelöffel. Basis für ein gutes Leben Wie in vielen anderen Lebensbereichen gilt es auch bei der Ernährung, das rechte Maß zu finden – passend zum jeweiligen Alter, Energiebedarf und Gesundheitszustand. Denn mit einer sinnvoll zusammenge- stellten Ernährung kann das Wunschgewicht erreicht und langfris- tig gehalten werden. Zudem lassen sich so Krankheiten verhindern und Krankheitsabläufe unter Umständen positiv beeinflussen. Gesund & Well Ein Besuch in der heißen Sauna ist gerade im Herbst ein Genuss. Das Immunsystem und der Kreislauf werden gestärkt, indem diese vorbereitet werden mit starken Temperaturunterschieden im Winter gut klarzukommen. Wer eine Er- kältung hat, sollte hingegen aus gesund- heitlichen Gründen auf den Saunabesuch verzichten. Wer es nicht so heiß mag, der kann in einem schonenderen Dampfbad ebenfalls sehr gute Effekte für Gesundheit und Entspannung erzielen. Durchfall durch Medikamente Mit sieben Prozent ist der Durchfall Spitzenrei- ter in der Nebenwirkungsstatistik von Arznei- mitteln. Inzwischen sind mehr als 700 Wirk- stoffe bekannt, die Durchfall auslösen können. Dazu zählen sehr häufig verordnete Medika- mente wie Antibiotika, Magensäureblocker, Blutdrucksenker und Diabetesmittel. Aber auch bei einigen rezeptfreien Arzneien kann die unange- nehme Nebenwirkung auftreten, zum Beispiel bei magnesiumhaltigen Mineralstoffpräparaten oder Mitteln gegen Sodbrennen.