aktiv&jung 01|2020

GESUNDHEITSTIPPS EINFACH MAL LÄCHELN Sich selbst vor dem Spiegel angrinsen, ist ein super Wellness-Tipp, der sogar auf der Büro-Toilette machbar ist. Klingt vielleicht ein wenig esoterisch, hat aber einen ganz handfesten Hintergrund: Dabei drückt der Muskel zwischen Auge und Mund auf genau den Nerv, der deinem Gehirn sagt: „Gute Laune, Baby!“. Und auch, wenn das Lachen nur aufgesetzt war, die bessere Stimmung ist echt. Dabei gilt übrigens „viel hilft viel“: Je stärker du die Mundwinkel hoch- ziehst, desto besser. AYURVEDA IN BAD KISSINGEN Mit einem neuen Zentrum für authen- tische Ayurveda-Medizin erweitert Bad Kissingen sein Angebot zum Thema „mentale Gesundheit und gesunder Lebensstil“ um eine weitere Heilkunst. Die in Indien ausgebildeten Therapeuten des neuen Ayurveda-Zentrums bringen fundiertes Know-How über die ganzheit- liche Heiltherapie nach Bad Kissingen. www.badkissingen.de/ www.ayurveda- deutschland.org /www.hotelfontana.de SCHON GEWUSST? Zwischendurch ein kleines Schläfchen ist nicht verkehrt. Wenn es möglich ist, sollte man sich für 20 Minuten aufs Ohr hauen. Dieses kurze Nickerchen kann wahre Wunder wirken. ZU HOHER CHOLESTERINSPIEGEL? Drei Hauptfaktoren können für einen erhöhten Cholesterinspiegel verantwort- lich sein: Ernährung, Übergewicht und mangelnde Bewegung. Jeder Mensch kann diese Faktoren selbst beeinflus- sen und somit gezielt bei der Senkung des Cholesterinspiegels mitwirken. Lebensmittel mit tierischen Fetten sollten bestmöglich gemieden werden. Essen Sie genug Ballaststoffe, etwa in Form von Vollkornprodukten, Nüssen, Hülsenfrüchten sowie frischem Obst und Gemüse. Wer regelmäßig und konse- quent mindestens dreimal pro Woche rund 30 Minuten Sport treibt, kann die LDL-Cholesterinwerte langfristig senken und Übergewicht vermeiden. TIPPS GEGEN FRÜHJAHRSMÜDIGKEIT » Viel BEWEGUNG und SPAZIERGÄNGE im Sonnenlicht kurbeln den Hormonhaushalt an. » WECHSELDUSCHEN härten das Immunsystem ab und machen startklar für den Frühlingsanfang. » Abhärtung ist gut, dennoch nicht überfordern. Beenden Sie einen aktiven Tag mit einem GEMÜTLICHEN ABEND . » Viel Gemüse, Obst, mageres Fleisch, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte verdrängen den WINTERSPECK . » Bei andauernder Müdigkeit, Abgeschlagenheit und Konzen- trationsproblemen können VITAMINE, MINERALSTOFFE und SPURENELEMENTE helfen » KAFFEE ENTZIEHT DEM KÖRPER WASSER Kaffee entzieht dem Körper kein Wasser. Durch das enthaltene Koffein ist er aller- dings harntreibend. Drei bis vier Tassen Kaffee täglich sind den- noch für einen gesunden Menschen absolut unbedenklich. » MARGARINE IST GESÜNDER ALS BUTTER Weil Marga- rine aus rein pflanzlichen Fetten besteht, ist sie im Gegensatz zur Butter cholesterinfrei. Deshalb galt das Streichfett lange als gesündere Alternative. Ob Margarine gesund ist, hängt jedoch wesentlich von den verwendeten Ölen und vom Anteil an Transfettsäuren ab, die bei der Härtung der Pflanzenöle entstehen. ERNÄHRUNGSIRRTÜMER Ernährungsregeln gibt es bereits seit vielen Jahren. Manche davon haben sich bewahrheitet, andere wiederum konnte die Wissenschaft längst widerlegen. GESUND & WELL » SPÄTABENDS ESSEN MACHT DICK Entscheidend ist nicht die Uhrzeit, sondern die Kalorienbilanz, also wie viele Kilokalorien über die Nahrung aufgenommen und wie viele wieder verbrannt werden. 18