aktiv & jung 2 | 2024

Wie wirken sich erhöhte Cholesterinspiegel im Körper aus Mit zunehmendem Alter nimmt die Q10-Konzentration in ver- schiedenen Geweben deutlich ab. Davon ist vor allem das Herz betroffen. 80-Jährige haben im Vergleich zu 20-Jährigen nur noch etwa 60 Prozent des Q10-Gehaltes im Herzen. Ist zu viel LDL-Cholesterin im Blut lagert es sich zusammen mit Kalk und anderen Substanzen in den Gefäßen ab. Diese ver- engen sich und versteifen, was den Bluttransport verschlech- tert (Arterienverkalkung (Arteriosklerose)). Im schlimmsten Fall verstopfen Gefäße, wodurch Herzinfarkte oder Schlaganfälle ausgelöst werden. Das Tückische ist, dass man von der Arteri- enverkalkung lange überhaupt nichts merkt. Deshalb sollte man spätestens mit 30 Jahren seine Cholesterinwerte bestimmen lassen. Wie kann man vorbeugen bzw. diese Entwicklung stoppen Durch eine Änderung des Lebensstils können die Blutfettwerte sinken. Viel Gemüse und Obst, Fisch, Nüsse, wenig Fleisch, Voll- kornprodukte, gesunde Öle (Stichwort Mittelmeerkost) sind die Grundlage für gesunde Gefäße. Das gilt auch für Nikotinverzicht und regelmäßige Bewegung. Was ist Coenzym Q10 Coenzym Q10 ist eine vitaminähnliche, fettlösliche Substanz, die in allen Körperzellen zur Energiegewinnung benötigt wird. Sie wird im Körper produziert, ist aber auch in vielen Lebensmit- teln enthalten, aber immer nur in geringen Mengen. Sie findet sich in Sojabohnen, Walnüssen und Mandeln (einschließlich ihrer Öle), in Weizenkeimen, Fleisch, bestimmten Fischsorten Cholesterinsenker und Co enzym Q10 Eine Ernährung mit vielen ungesunden Fetten, Frittiertes, Fastfood und Fertig- gerichte erhöhen insbesondere den LDL-Cholesterinspiegel. Bewegungsmangel und Rauchen verschärfen das Problem. Verfasserin/Autorin: Heike Lück-Knobloch | Heilpraktikerin | Medizinjournalistin Am Pohlacker 19 | 40885 Ratingen | e-Mail: Heike_lueck@gmx.de | www.lueck-knobloch.de WICHTIG Statine und andere Medikamente sollten keinesfalls eigenmächtig abgesetzt werden, sondern, wenn überhaupt, stets nur nach Rücksprache mit dem Therapeuten. Bei der Auswahl des Supplements sollte darauf geachtet werden, dass ein hochwertiges, oxidiertes Q10 verwendet wird, wie zum Beispiel das Q10 Bio-Qinon Gold von Pharma Nord. Dieses spezielle Produkt bietet eine dokumentier- te Bioverfügbarkeit im Ver- gleich zu vielen anderen Q10-Präparaten. (besonders Makrelen und Sardinen), grünen Bohnen, Spinat, Kohl und Knoblauch. Sollte ein Coenzym Q10-Defizit über die Ernährung nicht behoben werden, können entsprechende Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein. Wie wirken Statine Die Wirkung von Statinen beruht auf einer Hemmung eines be- stimmten Enzyms. Dieses Enzym ist jedoch auch für die körper- eigene Herstellung von Coenzym Q10 wichtig. Statine können demnach zu einem Coenzym Q10-Defizit führen, wodurch die Energieproduktion der Muskelzellen beeinträchtigt wird, was zu Muskelschmerzen führen kann. Muskelschmerzen gelten als eine bekannte Nebenwirkung von Statinen. Mögliche Wechselwirkung Aufgrund einer möglichen Wechselwirkung von CoQ10 mit dem Gerinnungshemmer Warfarin sollte die Einnahme von CoQ10 sicherheitshalber mit dem Arzt abgesprochen werden bzw. der INR-Wert (Abkürzung für „International Normalized Ra- tio“), also die Blutgerinnung, häufiger kontrolliert werden.